Week 9: De verjaardagsweek

De week hier vooraf had ik weinig energie (Lees hier hoe deze weken gingen: Verzameling van de voortgang), was dit de week waarin ik jarig was. Hoe heb ik mijn verjaardagsweek en Mijn 35e verjaardag ervaren.

Gezonder eten

Bij een verjaardag horen lekkere hapjes, maar vooral taart. Ik heb hier veel voor gebakken en veel ging hierin mis. Maar zoals ik merk als ik bak, eet ik weinig. Ik proef wat ik aan het bakken ben en snoep van wat mislukt is. Gevolg: gezond heb ik niet gegeten.

Ook stelde ik het bestellen van de boodschappen telkens uit. Hierdoor had ik niet veel fruit en mager broodbeleg in huis. Kortom ik heb niet de meest gezonde week achter de rug.

Foto´s nul-meting Foto´s week 9

Hoe ging het met beweging?

Beweging was rampzalig. Ik had geen fut om wat te doen en mijn lichaam deed vaak pijn van het lange staan. En tegelijkertijd denk ik dat dit de oplossing is om me weer beter te voelen. Doordat ik me niet lekker voel, beweeg ik weinig. En doordat ik weinig beweeg, voel ik me nog minder lekker.

Wat ik wel veel merk de laatste tijd is dat ik erg veel pijn in mijn voeten heb. Het is ook hoog tijd dat ik een afspraak bij de pedicure maak. Vanuit mijn voeten gaan mijn benen pijn doen. En dat helpt allemaal niet om meer te gaan bewegen. Daarnaast wil ik ook nieuwe open schoenen kopen voordat het winter wordt en ik het niet meer kan vinden.

De beweging van afgelopen week is het volgende:

Zondag: 10.028 stappen + 10 minuten meditatie

Maandag: 15.503 stappen + 10 minuten meditatie

Dinsdag: 11.892 stappen + 5 minuten meditatie

Woensdag: 11.216 stappen + 5 minuten meditatie

Donderdag: 6.931 stappen + 10 minuten meditatie

Vrijdag: 12.144 stappen + 9 minuten meditatie

Zaterdag: 6.981 stappen + 9 minuten meditatie

Nu heb ik wel mijn disney badge van garmin gehaald!

Hoe zit ik in mijn vel?

Deze week heb ik veel gebakken. Dit is meestal een activiteit die ik leuk vond. Maar deze week kreeg ik er weinig energie van. Het lukte niet zo goed als ik wilde. Al was ik uiteindelijk heel blij met de macarons. Het koste me vooral allemaal meer tijd en het hielp dan niet dat zoonlief graag wilde helpen. Dus in plaats van een momentje voor mezelf, werd het een gezellige activiteit samen. Dat was alleen niet helemaal waar ik behoefte aan had.

Ik merk dat ik erg moe ben. Ik slaap langer dan normaal, ik heb weinig fut aan het einde van de dag en het liefste doe ik in de middag een dutje. Tegelijkertijd voel ik me opgesloten. Door de regen is het donkerder in huis.

101 in 1001

Deze week is er maar 1 ding van mijn 101 in 1001 lijst afgestreept:

1. Vind een avond oppas

We zijn lekker met zijn tweeën naar de bios geweest en merkten beide dat we echt wel meer behoefte hebben om samen op pad te gaan.

Foto's van de week

Vooruitkijken op week 10

Komende week wil ik me richten op meer energie krijgen. Dit is deels wat meer fruit en groente eten, deels echt rust pakken, deels tijd voor mezelf maken en uiteraard meer bewegen.

Ik heb hiervoor een lijst waarop staat wat ik aan beweging wil doen uitgeprint. Op deze manier kan mijn man me ook helpen herinneren aan het eten. Ook heb ik weer goed besteld. Weer lekker veel fruit in huis en ook voor avondeten weer goede dingen in huis.

Waar krijg jij energie van? Hoe plan je dat in? Zorg je dat je er tijd en ruimte voor hebt?