Week 8: Een week waarvan ik leeg liep

Vorige week gaf ik aan dat mijn weken wat positiever en soepeler leken te worden (Lees hier hoe deze weken gingen: Verzameling van de voortgang), vond ik afgelopen week vermoeiend en liep mijn energie weg. Wat maakte dat dit een week was waarvan ik leeg liep.

Gezonder eten

Afgelopen week heb ik prima gegeten gedurende de dag. Veel fruit en salades mee naar werk. Maar over het algemeen ging het eten slechter. Met avondeten hebben we regelmatig niet gegeten wat we bedacht hadden. Dit waren vaak niet de gezondste dingen.

Daarnaast heb ik erg veel snoepbehoeftes. En het helpt niet als zoonlief (met behulp van manlief) regelmatig ijs in huis haalt. Ik zeg nu met behulp van manlief, maar ik ben hier zelf ook schuldig aan. Want ijs is echt mijn zwakste punt.

Foto´s nul-meting Foto´s week 8

Hoe ging het met beweging?

Beweging was nog niet wat ik wilde. Ik ben vaker gaan wandelen op dagen dat ik nog lang niet genoeg stappen had gedaan. Hier knapte ik meestal van op. Maar hardlopen loop ik nog wel een beetje op vast.

Er is voldoende ruimte om te gaan rennen, maar vaak heb ik het idee dat ik anderen tot last ben of dat ik gebruik moet maken van de tijd van iemand anders. Momenteel voel ik me heel erg tot last als ik dan weg ga. Gevolg: Ik ga gewoon niet of ik ga wandelen, want dan kan zoonlief mee.

Zaterdag heb ik een gesprek gehad met iemand vanuit de gecombineerde levensstijl interventie. Deze heb ik een aantal weken terug geregeld via de huisarts. In dit gesprek hebben we het gehad over beweging en hoe ik het beste kan verhogen. Ik krijg hier nog een mailtje van met alle informatie, maar dan wil ik hier goed mee aan de slag gaan.

De beweging van afgelopen week is het volgende:

Zondag: 12.857 stappen, waarvan 4,56 km + 10 minuten meditatie

Maandag: 11.756 stappen + 9 minuten meditatie

Dinsdag: 12.369 stappen + 10 minuten meditatie

Woensdag: 10.209 stappen + 10 minuten meditatie

Donderdag: 10.073 stappen, waarvan 2,7 km wandelen

Vrijdag: 13.555 stappen + 4 minuten meditatie

Zaterdag: 10.100 stappen, waarvan 1,82 km wandelen + 4,64 km fietsen

+ 11 minuten meditatie

Hoe zit ik in mijn vel?

Ik merk dat ik mij deze week leeg voel. Laag in energie, negatief gestemd en meer moeite om dingen op te pakken. Ik denk dat het voor een deel komt doordat ik 2 weken achter elkaar 3 dagen achter elkaar heb gewerkt. Ik werk liever geen 3 dagen achter elkaar, omdat ik merk dat het meer energie kost dan als de werkweek een beetje verdeeld is over de week.

Daarnaast had ik in het begin van de week ook een beetje weinig inspiratie hoe ik mijn leven even wat meer pit kan geven. Ik had geen inspiratie wat voor nieuws ik wilde gaan doen. Maar door naar het Museum: Geofort te gaan en een museumkaart aan te schaffen had ik al 1 nieuwe optie om te doen. Daarnaast ben ik weer begonnen met een temperatuurdeken. En heb ik een vervroegd verjaardagscadeautje gekregen. En uit het niets had ik heel veel nieuwe dingen om te doen.

101 in 1001

Van mijn 101 in 1001 lijst heb ik veel gestart, maar nog niet afgerond:

1. Bezit een museumjaarkaart en haal dit er uit

   1. Museum: Geofort (18-7-2023) - €15,00 van €64,95

2. Koop (krijg) en bouw een lego pakket (nog te bouwen)

3. Lees/luister 30 boeken

   1. Why Has Nobody Told Me This Before?: The No 1 Sunday Times bestseller : Smith, Julie (18-1-23)

   2. Norse Mythology : Gaiman, Neil (2-5-23)

   3. Een werkweek van 4 uur: ontsnap aan de 9-tot-5-mentaliteit en leid een rijk leven : Ferriss, Timothy (23-6-23)

   4. The Subtle Art of Not Giving A F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life : Manson, Mark (3-7-23)

   5. Jagen, verzamelen, opvoeden: Wat we van oude culturen kunnen leren over het opvoeden van blije, behulpzame kinderen : Doucleff, Michaeleen (21-7-23)

Foto's van de week

Vooruitkijken op week 9

Aankomende week staat in het teken van Mijn 35e verjaardag. Ik ga het niet groots vieren, maar het leukste van mijn verjaardag vind ik het bakken. Komende week zal ik dus met regelmaat in de keuken te vinden zijn.

Het ruimte nemen voor mezelf blijft een dingetje. Ik spreek het uit wat ik wil of nodig heb, maar ik moet het ook nog in de praktijk gaan brengen. Ik denk dat met meer bewegen ik me ook beter en energieker ga voelen.

Ook wil ik me richten op allerlei leuke dingen die afgelopen week me wel op het pad kwamen. Haken, lego bouwen, taartjes bakken.

Wat vind jij het leukst aan je verjaardag? Kijk je er naar uit? Of juist tegen op?

* Deze pagina bevat affiliatie links.