Week 7: Meer in contact met mijn gevoel

Nu mijn weken weer normaal lijken te worden (Lees hier hoe deze weken gingen: Verzameling van de voortgang), merk ik dat ik weer wat meer in contact kom met mijn gevoel. Wat bedoel ik daar mee? En hoe ga ik hier mee om?

Gezonder eten

De salades naar mijn werk lijken een beetje gewoon te worden. Het is ook erg lekker dat ik van te voren de salade klaar maak. Echt het foodpreppen. Dit scheelt dat ik in de ochtend niet hoef te haasten om mijn lunch te maken. (Al moet ik de lunch van mijn man hier misschien in meenemen)

De afgelopen weken heb ik verschillende recepten voor het avondeten uit 2 kookboeken gemaakt die ik vorig jaar voor mijn verjaardag heb gekregen. Ik merk dat ik de gerechten die mij het meest aanspreken zo langzamerhand wel heb uitgeprobeerd. Sommige zijn voor herhaling vatbaar, andere minder. Maar ik vind het echt lekker dat we veel verschillende en nieuwe dingen eten. Het wordt dus hoog tijd voor een nieuw kookboek.

Foto´s nul-meting Foto´s week 7

Ik begin in het dagelijks leven verschil te merken. Mijn taille is iets strakker. De vetrollen schuren minder over elkaar, waardoor ik me iets slanker voel, maar ook iets flexibeler lijk te worden.

Hoe ging het met beweging?

Deze week was de kinderopvang echt problematisch. En dat zal de komende week meer zijn. Hierdoor heb ik hem op veel verschillende plekken moeten brengen. Ik merk dat hierdoor mijn dagen echt veel langer en vermoeiender wordt. En dat zijn dan ook de dagen waarop ik me niet meer kan motiveren om nog te gaan wandelen.

De beweging van afgelopen week is het volgende:

Zondag: 10.253 stappen + 4 km hardlopen

Maandag: 10.836 stappen, waarvan 2,5 km wandelen + 11 minuten meditatie

Dinsdag: 11.812 stappen + 9 minuten meditatie

Woensdag: 11.942 stappen + 10 minuten meditatie

Donderdag: 10.007 stappen + 6 minuten meditatie

Vrijdag: 10.156 stappen + 10 minuten meditatie

Zaterdag: 9.888 stappen, waarvan 1,72 km wandelen

+ 10 minuten meditatie

Ik ben deze week wat meer gefocust geweest op de 10.000 stappen te halen. Dat komt omdat ik Garmin badge wil halen. Dat was me bijna gelukt, maar op de laatste dag had ik 112 stappen te weinig gedaan. Dus volgende week in de herkansing.

Hoe zit ik in mijn vel?

Deze week heb ik een aantal keer gehad dat ik ergens echt behoefte aan had en hier heb ik ook aan toe gegeven. Zo heb ik bijvoorbeeld zondag ochtend niet gemediteerd, maar lekker een half uurtje televisie gekeken zonder iemand om me heen. Ook heb ik mezelf getrakteerd op een bos bloemen.

Ik merk wel dat ik deze week erg moe ben. Ik slaap in de ochtend iets langer. Of eigenlijk ik slaap niet langer, want zoonlief maakte me wakker. En ook in de avond ben ik vaak erg moe en val vroeg in slaap. Ik denk dat dit ook komt door de lange (werk)dagen. Dus ik hou het nog even in de gaten

101 in 1001

Van mijn 101 in 1001 lijst ben ik bezig met het volgende

1. Vind een avond oppas

We hebben iemand die over 1,5 week komt proefoppassen. Hopelijk is dat een succes.

Foto's van de week

Vooruitkijken op week 8

Aankomende week moet ik tot en met woensdag werken en dan ben ik zes dagen vrij. Ik heb geen vakantie aangevraagd, maar mijn werkdagen vallen zo dat ik toch een mini vakantie heb. Ik wil dus wel echt wat plannen om te gaan doen in die week,

Verder hoop ik de opwaartse spiraal vol te houden. Ik vind het heerlijk dat ik meer tijd in de tuin doorbreng. Ik luister een boek - Jagen, verzamelen, opvoeden: Wat we van oude culturen kunnen leren over het opvoeden van blije, behulpzame kinderen : Doucleff, Michaeleen - wat erg interessant is en waar ik gelijk dingen van toe pas.

Het enige wat ik wel graag meer wil doen is meer ruimte voor mezelf nemen. En ik moet me echt richten op mijn hardlooptraining, aangezien ik me nu officieel heb aangemeld voor de dam tot damloop.

Kortom, ik heb een prima week gehad en ik hoop dat dit een goede opwaartse spiraal wordt. Lekker bezig zijn!

* Deze pagina bevat affiliatie links.