Week 6: Eindelijk een normale week

Na de weken van wennen aan het thuis zijn, weer werken, ziekte hier in huis, leek deze week voor het eerst op een normale week. (Lees hier hoe deze weken gingen: Verzameling van de voortgang) Een week met werk, dagen alleen met zoonlief en dagen met mijn hele gezin.

Gezonder eten

Ik heb deze week 2 van de 3 werkdagen iets anders meegenomen dan brood. Het begint er op te lijken. Helaas nog niet de salade die ik me voorneem, maar meer de restjes van de avond daarvoor. Wel eet ik daardoor meer groente verspreid over de dag. En het is nog lekkerder dan brood.

Foto´s nul-meting Foto´s week 6

Op de foto's zijn er nog steeds weinig verandering te zien, maar de weegschaal gaat wel de goede kant op. Ik ben al de helft van de kilo's die ik op reis ben aangekomen weer kwijt. En op de magische grens van een tiental.

Hoe ging het met beweging?

Ook beweging gaat weer iets beter. Ik blijf het lastig vinden als ik op mijn werk meer dan elfduizend stappen heb gedaan, thuis nog een wandeling op tempo te maken. Wel heb ik weer hardgelopen en probeer ik op mijn werk tijdens het tuinmoment met mijn cliënten wandelingetjes te maken. Dit is helaas niet op tempo, maar zowel goed voor hun als voor mij.

De beweging van afgelopen week is het volgende:

Zondag: 11.046 stappen + 5 km hardlopen + 10 minuten meditatie

Maandag: 14.707 stappen + 10 minuten meditatie

Dinsdag: 8.393 stappen + 9 minuten meditatie

Woensdag: 5.836 stappen + 11 minuten meditatie

Donderdag: 12.887 stappen + 10 minuten meditatie

Vrijdag: 13.065 stappen + 6 minuten meditatie

Zaterdag: 10.253 stappen, waarvan 2 km wandelen op tempo

+ 10 minuten meditatie

Hoe zit ik in mijn vel?

Dat is heel wisselend. De werk dagen zijn behoorlijk vermoeiend en lang. Daarnaast merk ik dat ik vrij veel in gang heb gezet om beter in mijn vel te zitten en mijn (mentale en fysieke) gezondheid te verbeteren. Maar daardoor heb ik ook veel afspraken staan. Op lange termijn gaat dit me helpen, maar op de korte termijn lijkt het soms iets te veel.

Ik vond het wel heel lekker om weer een paar dagen mijn eigen plan te trekken, zonder rekening te houden met mijn man. Dat zijn dagen waarop ik makkelijker kies voor wat ik nodig heb en leuk vind om te doen. Het is niet zo dat die ruimte op andere dagen er niet is, maar ik vind het zelf lastiger om die ruimte te pakken.

Aankomende week moet ik tot en met woensdag werken en dan ben ik zes dagen vrij. Ik heb geen vakantie aangevraagd, maar mijn werkdagen vallen zo dat ik toch een mini vakantie heb. Ik wil dus wel echt wat plannen om te gaan doen in die week,

101 in 1001

Deze week heb ik weer en boek afgestreept van mij lee/luister 30 boeken op mijn 101 in 1001 lijst.

Lees/luister 30 boeken
Probeer 10 voor mij nieuwe restaurants uit
1. Sahan - Amsterdam (18-1-2023)
2. De kloosterhoeve - Harmelen (25-1-2023)
3. Pand 33 - Utrecht (7-7-2023)

Foto's van de week

Vooruitkijken op week 7

Verder hoop ik de opwaartse spiraal vol te houden. Ik vind het heerlijk dat ik meer tijd in de tuin doorbreng. Ik luister een boek - Jagen, verzamelen, opvoeden: Wat we van oude culturen kunnen leren over het opvoeden van blije, behulpzame kinderen : Doucleff, Michaeleen - wat erg interessant is en waar ik gelijk dingen van toe pas.

Het enige wat ik wel graag meer wil doen is meer ruimte voor mezelf nemen. En ik moet me echt richten op mijn hardlooptraining, aangezien ik me nu officieel heb aangemeld voor de dam tot damloop.

Kortom, ik heb een prima week gehad en ik hoop dat dit een goede opwaartse spiraal wordt. Lekker bezig zijn!

* Deze pagina bevat affiliatie links.