Week 11 was een week vol met afspraken, tijd van activiteiten voor mezelf en werken. Daarnaast probeerde ik ook meer te bewegen. Al met al een drukke week. Lees je mee hoe ik deze week heb beleefd? (lees hier wat er allemaal is gebeurt in de eerdere weken: Verzameling van de voortgang)
Gezonder eten
Gezonder eten ging een beetje wisselend. Op sommige dagen heb ik keurig netjes gegeten. Gezonde lunch, yoghurt als ontbijt en als avond eten dat wat ik gepland had. Al met al best wel oké. Maar het weekend ben ik veel meer mee gaan eten met de mensen met wie ik af had gesproken. Hierdoor niet altijd de gezondste keuze. Maar wel heel lekker.
Waar ik wel heel blij mee ben is dat ik bijna alles heb bijgehouden. Hierdoor kan ik binnenkort goed zien wat ik mis qua vitamines en mineralen.
Ook wil ik meer eten voorbereiden. Ik heb al chiapudding gemaakt, maar ook mijn granola moet aangevuld worden.
Foto´s week 10 Foto week 11
Hoe ging het met beweging?
Ik weet niet zo goed wat ik van deze week aan beweging vind. Daarom kijk ik eerst eens wat ik heb gedaan:
Zondag: 6.409 stappen + 10 minuten meditatie
Maandag: 16.487 stappen, waarvan 2,35 km wandelen
+ 10 minuten meditatie
Dinsdag: 11.777 stappen
Woensdag: 8.114 stappen
Donderdag: 14.080 stappen, waarvan 4,37 km wandelen
+ 10 minuten meditatie
Vrijdag: 12.252 stappen + 5 minuten meditatie
Zaterdag: 5.941 stappen + 10 minuten meditatie
Als ik zo kijk ben ik in elk geval meer gaan mediteren. Ik blijf merken dat ik me hier echt beter doe voel en de dag beter aan kan. Daarnaast ben ik blij met de stukken wandelen en ook de hoeveelheid stappen die ik heb gezet.
Komende week wil ik meer hard gaan lopen en meer de oefeningen van de GLI doen.
Hoe zit ik in mijn vel?
Deze week heb ik veel activiteiten voor mezelf gedaan. Een aantal keer heb ik de tijd genomen om verder te bouwen met mijn lego. Ook ben ik bewust dingen gaan doen waar ik energie van kreeg. Of ten minste, dat was de bedoeling. Zoonlief had er wel wat moeite mee, want hij had er minder zin in.
Ik heb wel veel hoofdpijn de laatste tijd. Ik weet niet zo goed wat de oorzaak hiervan is. Maar ik vind het wel om even in de gaten te houden. Ik denk dat ik voor een beetje minder ben gaan drinken. Dus ik wil eens kijken of als ik meer drink, ik me in zijn geheel beter ga voelen.
101 in 1001
Deze week heb ik weer een aantal dingen gedaan van mijn 101 in 1001 lijst.
Steek kaarsjes aan
Bezit een museumjaarkaart en haal dit er uit (€30,- van €65,-)
Cobra museum (10-8-2023)
Foto's van de week
Vooruitkijken op week 12
Zoals ik al aangaf wil ik deze week meer bewegen. Het helpt dat het hardloopgroepje weer gaat beginnen. Dat is al 1x hardlopen. Maar ook de oefeningen wil ik 1 of 2x gaan doen. En het mediteren en wandelen wil ik er in houden.
Ik wil kijken of wat goed gaat er ook in kan blijven deze week. Dus lekker veel ontspannende dingen doen en weer lekkere dingen koken voor lunch en avond eten.
Deze week was best positief. Ik voelde me niet altijd geweldig, maar ik heb wel het idee dat deze week vrij opbouwend was. Daarom wil ik mijn best doen om dit vast te houden. Op naar nog een positievere week.
Comments