Week 10: Weer in beweging komen

Het is al weer 10 weken sinds Nul-meting. De tijd is redelijk snel gegaan (lees hier wat er allemaal is gebeurt in de eerdere weken: Verzameling van de voortgang). Het is dus tijd om eens te kijken hoe het er nu voor staat.

Gezonder eten

Na Mijn 35e verjaardag werd het tijd om weer gezonder te eten. Ik heb weer verschillende nieuwe kookboeken waar ik lekkere gerechten uit heb gehaald. Ook naar mijn werk had ik lekkere salade mee.

Wel merkte ik dat ik deze week dat ik best wel wat snaai buien had. Volgens mij een deel getriggerd door vermoeidheid.

Ook heb ik afgelopen dinsdag een afspraak met een dietist gehad. Dit is via de gecombineerde levensstijl interventie gegaan. Hier heb ik een aantal handige tips en adviezen gehad. Ik kan niet wachten tot de groepsbijeenkomsten ook gaan beginnen.

Foto´s nul-meting Foto´s week 10

Hoe ging het met beweging?

Vorige week wilde ik weer meer gaan bewegen. Ik denk namelijk dat dit de ingang is om me beter te voelen. Ik had een lijstje uitgeprint om goed bij te houden wat ik gedaan had, maar ook een overzicht wat ik gepland had om te doen.

In het begin van de week ging het goed en heb ik meer bewogen. Maar aan het einde van de week was ik moe en verviel ik in mijn oude patroon van niets doen. Deze week dus in de herkansing.

De beweging van afgelopen week is het volgende:

Zondag: 4.004 stappen

Maandag: 8.253 stappen + 9 minuten meditatie + 12 minuten kinderyoga

Dinsdag: 12.694 stappen, waarvan 2x 2,3 km wandelen

+ 5 minuten meditatie + 15 minuten oefeningen

Woensdag: 15.356 stappen + 4 km hardlopen

Donderdag: 11.278 stappen + 5 minuten meditatie

Vrijdag: 12.570 stappen + 10 minuten meditatie

Zaterdag: 6.016 stappen

Ik heb afgelopen week weinig meditatie gedaan, dit kwam omdat ik vaak uit sliep. Vond ik ook wel belangrijk.

Hoe zit ik in mijn vel?

Ik had een beetje een dubbel gevoel. Ik ben deze week een beetje kwakkelend geweest. Veel hoofdpijn en vermoeidheid. Maar aan de andere kant voelde ik me positiever en enthousiaster om dingen te doen.

Ik heb meer tijd voor mezelf gemaakt. Door onder andere aan mijn temperatuurdeken te haken en mijn verjaardagscadeau in elkaar te zetten. Maar ook meer bewegen hielp hierin mee.

101 in 1001

Deze week heb ik helemaal niet van mijn 101 in 1001 lijst afgestreept.

Foto's van de week

Vooruitkijken op week 11

In week 11 wil ik weer meer gaan bewegen. Kijken of ik deze week wel de hele week vol houdt. Ik heb gevraagd of mijn man wat vaker wil koken. Vooral ook omdat hij vrij is op dagen die ik moet werken. Hopelijk scheelt dat in energie.

Ik wil doorgaan met meer momentjes voor mezelf. Ik ben goed op weg met mijn haakwerk en ik vind het echt leuk om met de lego te werken. Deze week wil ik ook proberen om naar nog een museum te gaan. Al weet ik nog niet welke.

Tot slot wil ik deze week meer in de tuin werken. Ik merk dat ik geen zin heb om in de tuin te werken, want alles is nat. Maar ik heb nog 2 planten die ik wil planten. En het is hoog tijd voor onkruid wieden.

Heb jij nog een leuke aanrader voor een museum? Het liefst eentje die ook leuk is voor kinderen?